首・肩こりのストレッチは30秒でできる！首から肩まで酷使していた僕が実際に効果のあった方法を紹介

首と肩こりは辛すぎます。職場で体操をするんですけど、頭をくるっと回すことが痛くできないんです。首筋や肩まわりを軽く押しただけで痛くなります。そのせいかわかりませんが、目も疲れやすく、なんとなく慢性的に頭も痛かったんです。

物価高の影響もあって、サプリとか治療院とかに頼るお金もないですし、そもそも不規則勤務ですので治療に通い続けることさえ怪しくて諦めていました。

YouTubeを見ながらやっていても、気がついたときには全く関係のない動画を夢中で見ていて余計、首や肩こりが悪化しているようでした。

「なんでこんなに首・肩こりになったんだよ」とちょっと調べてみると色々わかりました。

まとめ

あなたの首や肩は、デスクワークやスマホによる影響で筋肉が硬くなっています。血流悪化して疲労物質が首や肩に止まり、凝る不快感を感じています。主な筋肉は肩甲挙筋。この肩甲挙筋を今回紹介したストレッチでほぐすことにより、首や肩の凝りは改善していくことが期待できます。

30秒と簡単なストレッチです。2日間に１回のペースで続けることで、あなたの首や肩は徐々にスッキリしていくでしょう。